Curso bonificable para empresas. La Cámara se lo gestiona, si lo solicita al menos 12 días antes del inicio del curso.
Dirigido a trabajadores por cuenta ajena, autónomos y cualquier persona que quiera entrenar la resiliencia entendida como la capacidad para prepararse y adaptarse, manejar y recuperarse de situaciones de estrés, reto adversidad.
Identificar situaciones de cambio y en qué etapa de cambio estás.
Reconocer estresores y sus consecuencias.
Prevenir el estrés laboral: Burnout
Poner en práctica ejercicios de coherencia cardiaca mindfullness y técnicas de gestión del estrés
Lourdes Mateo Remiro. Licenciada en Psicología, con más de 15 años de experiencia en formación y consultora en área de personas.
Tema 1. Qué es y qué no es resiliencia.
- Etapas del cambio, emociones y situaciones involucradas.
- Prevenir el Burnout: síndrome de estrés laboral crónico
- Autocuidado y entrenamiento de recarga de la batería interna de nuestro organismo
Tema 2. Equilibrio energético.
- Emociones agotadoras y renovadoras.
- Características del estrés como proceso de cambio.
- Herramientas prácticas ante situaciones de incertidumbre, reto, adversidad y duelo
Tema 3. Estrés resiliencia y desempeño.
- Comunicación cerebro-corazón. Las 4 vías de comunicación.
- Características del estrés como proceso de cambio. Estrés positivo eutres o estrés negativo distrés.
- Estrategias para desarrollar respuestas resilientes y gestionar el estrés.
Tema 4. Coherencia del corazón y resiliencia.
- técnicas para desarrollar equilibrio mente cuerpo.
- Mindfullness y técnicas de autocuidado para evitar el Burnout o agotamiento.
- Técnicas de reorganización cognitiva.
