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La Ciencia de la Felicidad

Fecha de inicio: 29 marzo 2019 Fecha fin: 14 junio 2019 Duración: 15 horas Horario: Viernes de 19.00 a 20.30 Lugar de impartición: Pamplona (C/ General Chinchilla, 4) Coste: 200 euros. Curso bonificable. La Cámara se lo gestiona, si lo solicita al menos 12 días antes del inicio del curso.

Dirigido a

• Personas que deseen aumentar su nivel de felicidad.
• Profesionales desmotivados, que busquen estímulos positivos, con alto nivel de estrés y mucha carga laboral.
• Directivos con sobrecarga de responsabilidad.

Objetivos

• Definir qué es la ciencia de la felicidad
• Valorar y comprender por qué se necesitan herramientas para ser feliz
• Conocer las principales estrategias y herramientas prácticas
• Aprender técnicas que nos permitan incrementar nuestro grado de felicidad

Ponentes

Dr. Emilio Garrido Landívar. Psicólogo especialista en Psicología de la Salud.

Programa

1. Cómo actúa nuestro cerebro
- Debe ser nuestro colaborador
- Hay que enseñarle a pensar, quitarle el modo “automático”

2. Por qué la epigenética juega a nuestro favor
- Las circunstancias que nos rodean son decisivas solo en un 20%
- El 40% depende de nosotros, de nuestra actitud y de lo que queramos conseguir.
- La horquilla de la felicidad, entre el pensamiento y lenguaje
- Por qué los logros no dan la felicidad
- Nuestra línea base de la felicidad
- Equilibrar la horquilla a nuestro favor

3. Adaptación hedonista: cómo lo que nos parecía bueno ya no nos lo parecen tanto.
- Cuando deseamos algo, deseamos más todavía
- Desequilibrios emocionales
- El cerebro se adapta y reajusta a las expectativas

4. El sistema psicoinmune que nos protege ante circunstancias adversas
- Refuerzo de las defensas psicológicas
- La resiliencia como herramienta
- Nosotros mismos, nuestros enemigos

5. Los enemigos de la felicidad: estrés emocional, la “no asertividad” y la culpa.
- Cada uno debe vivir su vida
- Las consecuencias de la dependencia y aprobación de los demás

6. Los tres ejes de la felicidad: estilo de vida sano, relaciones afectivo-sociales y ejercicio físico.
- Sentirse saludable nos permite ser más felices
- El ejercicio físico ante la depresión
- Calidad vs. cantidad en las relaciones sociales

7. La virtud está en el punto medio, como parte de la felicidad
- El efecto Lagom: felicidad humilde y sencilla
- El equilibrio entre el trabajo y la vida personal

8. Las rutinas y biorritmos para la felicidad a largo plazo
- Rutinas positivas
- La comparación con otras personas
- Valorar lo que tenemos

METODOLOGÍA

Test de la Felicidad
En cada sesión de este curso, se entregará una encuesta para valorar el estado de felicidad de cada uno de los presentes. Al cabo de un mes se elabora de nuevo otra y se comparan los resultados (1-10) con los resultados individuales de cada uno en cada una de las sesiones semanales.

A esta prueba se le ha denominado el Test de la Felicidad o el Test del Semáforo, porque sabemos en cada evaluación cuánto "rojo hay" o "cuanto verde o naranja" en cada una de las evaluaciones.
Elisa García 948 077 070 - ext. 1149 egarcia@camaranavarra.com
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