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La Ciencia de la Felicidad

Fecha de inicio: 29 marzo 2019 Fecha fin: 14 junio 2019 Duración: 15 horas Horario: Viernes de 19.00 a 20.30 Lugar de impartición: Pamplona (C/ General Chinchilla, 4) Coste: 200 euros. Curso bonificable. La Cámara se lo gestiona, si lo solicita al menos 12 días antes del inicio del curso.

Dirigido a

• Personas que deseen aumentar su nivel de felicidad.
• Profesionales desmotivados, que busquen estímulos positivos, con alto nivel de estrés y mucha carga laboral.
• Directivos con sobrecarga de responsabilidad.

Objetivos

• Definir qué es la ciencia de la felicidad
• Valorar y comprender por qué se necesitan herramientas para ser feliz
• Conocer las principales estrategias y herramientas prácticas
• Aprender técnicas que nos permitan incrementar nuestro grado de felicidad

Ponentes

Dr. Emilio Garrido Landívar. Psicólogo especialista en Psicología de la Salud.

Programa

1. Cómo actúa nuestro cerebro
Debe ser nuestro colaborador
Hay que enseñarle a pensar
Quitarle el modo “automático”
2. Por qué la epigenética juega a nuestro favor
Las circunstancias que nos rodean son decisivas solo en un 20%
El 40% depende de nosotros, de nuestra actitud y de lo que queramos conseguir.
La horquilla de la felicidad, entre el pensamiento y lenguaje
Por qué los logros no dan la felicidad
Nuestra línea base de la felicidad
Equilibrar la horquilla a nuestro favor
4. Adaptación hedonista: cómo lo que nos parecía bueno ya no nos lo parecen tanto.
Cuando deseamos algo, deseamos más todavía
Desequilibrios emocionales
El cerebro se adapta y reajusta a las expectativas
5. El sistema psicoinmune que nos protege ante circunstancias adversas
Refuerzo de las defensas psicológicas
La resiliencia como herramienta
Nosotros mismos, nuestros enemigos
6. Los enemigos de la felicidad: estrés emocional, la “no asertividad” y la culpa.
Cada uno debe vivir su vida
Las consecuencias de la dependencia y aprobación de los demás
7. Los tres ejes de la felicidad: estilo de vida sano, relaciones afectivo-sociales y ejercicio físico.
Sentirse saludable nos permite ser más felices
El ejercicio físico ante la depresión
Calidad vs. cantidad en las relaciones sociales
8. La virtud está en el punto medio, como parte de la felicidad
El efecto Lagom: felicidad humilde y sencilla
El equilibrio entre el trabajo y la vida personal
9. Las rutinas y biorritmos para la felicidad a largo plazo
Rutinas positivas
La comparación con otras personas
Valorar lo que tenemos

METODOLOGÍA
test de la Felicidad
Se entregará una encuesta para valorar en cada sesión, el estado de felicidad que tiene cada uno de los presentes en cada una de las sesiones de la Ciencia de la Felicidad. Al mes se elabora de nuevo otra y se comparan los resultados (1-10) con los resultados individuales de cada uno en cada una de las sesiones semanales.
A esta prueba se le ha denominado el test de la Felicidad o el test del semáforo, porque sabemos en cada evaluación cuánto "rojo hay" o "cuanto verde o naranja" en cada una de las evaluaciones.
Elisa García 948 077 070 - ext. 1149 egarcia@camaranavarra.com
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