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Gestión del estrés. Imprevistos y cambios de ordenes de trabajo

Fecha de inicio: 25 noviembre 2019 Fecha fin: 26 noviembre 2019 Duración: 10 horas Horario: 25 y 26 de noviembre de 16.00 a 21.00 horas Lugar de impartición: Pamplona (C/ General Chinchilla, 4) Coste: 130 euros. Curso bonificable para empresas. La Cámara se lo gestiona, si lo solicita al menos 12 días antes del inicio del curso.

Dirigido a

Dirigido a toda persona que necesite gestionar el afrontamiento de situaciones o de cargas de trabajo altas y o permanentes.
Y a todos aquéllos colectivos de profesionales que por su actividad profesional experimentan situaciones de alto riesgo y de incertidumbre.

Objetivos

• Conocimientos y herramientas necesarias para gestionar, de manera eficiente, el estrés y conocer técnicas de relajación que les permita conocer y utilizar recursos.
• Identificar situaciones y tareas que pueden desencadenar en síntomas de estrés negativo, prevenir algunos síndromes como el Agotamiento profesional Burnout, carga mental, ansiedad, etc….
• Creación de estrategias positivas para el afrontamiento de situaciones desagradables, estresantes o no estimulantes
• Adquirir mecanismos de control, manejo y afrontamiento ante la carga laboral.
• Entrenar en técnicas de afrontamiento y prevención de situaciones que pueden provocar estrés. Utilización de técnicas de relajación, Mindfulness

Ponentes

Lourdes Mateo Remiro. Licenciada en Psicología, con más de 15 años de experiencia en formación y consultora en área de personas.

Programa

Qué es el estrés. ¿qué no es estrés? Tipos y síntomas. Distrés, Eutrés, Estrés.
¿Cómo generamos estrés y cómo afrontarlo?
Las tres etapas del Síndrome General de Adaptación
Prevenir el estrés. Darse cuenta. Técnicas de afrontamiento
Técnicas cognitivas. Reorganización cognitiva
Modificación de pensamientos automáticos y de pensamientos deformados
Auto instrucciones Detención del pensamiento
Técnicas fisiológicas Técnicas de relajación física. Técnicas de relajación: Relajación progresiva de Jacobson. Entrenamiento autógeno de Schultz.
Técnicas de control de respiración
Técnicas de relajación mental (meditación)
Técnicas conductuales. Entrenamiento asertivo
Técnicas de autocontrol Control de Ira
Funcionamiento del cerebro. Visualización
La práctica de Mindfulness usando la herramienta – El triángulo de atención.
Aplicación de Mindfulness en el día a día – La Maestría Personal.
Concepto de carga de trabajo, tiempos y ciclos de descanso y recuperación.
Conciencia de las emociones y autorregulación emocional.
Elisa García 948 077 070 - ext. 1149 egarcia@camaranavarra.com
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