Print mail

Gestión de estrés. Técnicas de afrontamiento

Fecha de inicio: 29 octubre 2018 Fecha fin: 30 octubre 2018 Duración: 10 horas Horario: 29 y 30 de octubre de 9.00 a 14.00 horas Lugar de impartición: Pamplona (C/ General Chinchilla, 4) Coste: 130 euros. Curso bonificable para empresas. La Cámara se lo gestiona, si lo solicita al menos 12 días antes del inicio del curso.

Dirigido a

Dirigido a toda persona que necesite gestionar el afrontamiento de situaciones o de cargas de trabajo altas y o permanentes.
Y a todos aquéllos colectivos de profesionales que por su actividad profesional experimentan situaciones de alto riesgo y de incertidumbre

Objetivos

• Conocimientos y herramientas necesarias para gestionar, de manera eficiente, el estrés y conocer técnicas de relajación que les permita conocer y utilizar recursos.
• Identificar situaciones y tareas que pueden desencadenar en síntomas de estrés negativo, prevenir algunos síndromes como el Agotamiento profesional Burnout, carga mental, ansiedad, etc….
• Creación de estrategias positivas para el afrontamiento de situaciones desagradables, estresantes o no estimulantes
• Adquirir mecanismos de control, manejo y afrontamiento ante la carga laboral.
• Entrenar en técnicas de afrontamiento y prevención de situaciones que pueden provocar estrés. Utilización de técnicas de relajación, Mindfulness

Ponentes

Lourdes Mateo Remiro. Licenciada en Psicología, con más de 15 años de experiencia en formación y consultora en área de personas.

Programa

- Qué es el estrés. ¿qué no es estrés? Tipos y síntomas. Distrés, Eutrés, Estrés.
- EL estrés negativo y Estrés positivo
- ¿Cómo generamos estrés y cómo afrontarlo?
- Las tres etapas del Síndrome General de Adaptación
- Prevenir el estrés. Darse cuenta. Técnicas de afrontamiento
- Qué es el estrés. ¿qué no es estrés? Tipos y síntomas. Distrés, Eutrés, Estrés.
- Técnicas cognitivas. Reorganización cognitiva
- Modificación de pensamientos automáticos y de pensamientos deformados
- Auto instrucciones Detención del pensamiento
- Técnicas fisiológicas Técnicas de relajación física. Técnicas de relajación: Relajación progresiva de Jacobson. Entrenamiento autógeno de Schultz.
- Técnicas de control de respiración
- Técnicas de relajación mental (meditación)
- Técnicas conductuales. Entrenamiento asertivo
- Técnicas de autocontrol Control de Ira
- Funcionamiento del cerebro. Visualización
- La práctica de Mindfulness usando la herramienta – El triángulo de atención.
- Aplicación de Mindfulness en el día a día – La Maestría Personal.
- Concepto de carga de trabajo, tiempos y ciclos de descanso y recuperación.
- Conciencia de las emociones y autorregulación emocional.
Elisa García 948 077 070 - ext. 1149 egarcia@camaranavarra.com
Close
Cambiar Foto
cambio es aplicable ael usuario por todo el sistema