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Mindfulness y productividad personal

Fecha de inicio: 23 octubre 2017 Fecha fin: 26 octubre 2017 Duración: 16 horas Horario: Del 23 al 26 de octubre, de 16.00 a 20.00 horas Lugar de impartición: Pamplona (C/ General Chinchilla, 4) Coste: 200 euros. Curso bonificable para empresas. La Cámara se lo gestiona, si lo solicita al menos 12 días antes del inicio del curso.

Dirigido a

Profesionales de cualquier área que deseen mejorar en su gestión de la atención en el día a día. Personas que trabajan con alta carga mental y con mucha actividad de atención a personas y tareas. Publico en general.

Objetivos

- Conocimientos y herramientas necesarias para gestionar, de manera eficiente, el estrés y conocer técnicas de relajación que les permita conocer y utilizar recursos.
- Mejorar la satisfacción profesional, personal y las relaciones con uno mismo, con los demás y con el entorno laboral
- Identificar situaciones y tareas que pueden desencadenar en síntomas de estrés negativo, prevenir algunos síndromes como el Agotamiento profesional Burnout, carga mental, ansiedad, etc….
- Diferenciar satisfacción, bienestar, éxito y activar recursos para conseguir dichos resultados.
- Identificar elementos positivos en la manera de procesar la realidad.
- Creación de estrategias positivas para el afrontamiento de situaciones desagradables, estresantes o no estimulantes
- Adquirir mecanismos de control, manejo y afrontamiento ante la carga laboral.
- Entrenar en técnicas de afrontamiento y prevención de situaciones que pueden provocar estrés. Utilización de técnicas de relajación, Mindfulness.

Ponentes

Lourdes Mateo Remiro. Licenciada en Psicología, con más de 15 años de experiencia en formación y consultora en área de personas.

Programa

- Cerebro y psicología positiva. Cómo entrenar al cerebro para sacar el máximo partido a la positividad y mejorar la productividad.
- Como diseñar escenarios positivos y crear neuroplasticidad neuronal.
- La fórmula de Arquímedes. Aprovechar los reveses para crear inercias ascendentes.
- Identificar diferentes tipos de sentir y comprender para qué son útiles, y como cambiarlos si no son útiles.
- Cómo activar respuestas Inteligentes Emocionales, ante los reveses de la vida.
- Modelo apañarse, rectificar, recuperar, desarrollar.
- Modelo Descoloques, Recoloque, Reveses, Inicios, Achaques
- EL estrés negativo y Estrés positivo
Qué es el estrés. ¿qué no es estrés? Tipos y síntomas. Distrés, Eutrés, Estrés.
¿Cómo generamos estrés y cómo afrontarlo?
Las tres etapas del Síndrome General de Adaptación
- Prevenir el estrés. Darse cuenta. Técnicas de afrontamiento. Distracción y el buen humor. Apoyo social
- Técnicas cognitivas. Reorganización cognitiva. Modificación de pensamientos automáticos y de pensamientos deformados. Auto instrucciones Detención del pensamiento
- Técnicas fisiológicas Técnicas de relajación física
- Técnicas de control de respiración
- Técnicas de relajación mental (meditación)
- Técnicas conductuales Entrenamiento asertivo
- Entrenamiento en habilidades sociales
- Técnica de solución de problemas .
- Modelamiento encubierto
- Técnicas de autocontrol Control de Ira
- Técnicas de relajación: Relajación progresiva de Jacobson. Entrenamiento autógeno de Schultz.
- Funcionamiento del cerebro. Visualización
- La práctica de Mindfulness usando la herramienta – El triángulo de atención.
- Aplicación de Mindfulness en el día a día – La Maestría Personal.
Concepto de carga de trabajo, tiempos y ciclos de descanso y recuperación.
Conciencia de las emociones y autorregulación emocional.
Elisa García 948 077 070 - ext. 1149 egarcia@camaranavarra.com
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