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Mindfulness: técnica para controlar el estrés laboral

Fecha de inicio: 08 mayo 2017 Fecha fin: 11 mayo 2017 Duración: 16 horas Horario: Del 8 al 11 de mayo, de 16.00 a 20.00 horas Lugar de impartición: Pamplona (C/ General Chinchilla, 4) Coste: 200 euros. Curso bonificable para empresas. La Cámara se lo gestiona, si lo solicita al menos 12 días antes del inicio del curso.

Dirigido a

Profesionales de cualquier área que deseen mejorar en su gestión de la atención en el día a día. Personas que trabajan con alta carga mental y con mucha actividad de atención a personas y tareas. Publico en general.

Objetivos

- Conocimientos y herramientas necesarias para gestionar, de manera eficiente, el estrés y conocer técnicas de relajación que les permita conocer y utilizar recursos.
- Mejorar la satisfacción profesional, personal y las relaciones con uno mismo, con los demás y con el entorno laboral
- Identificar situaciones y tareas que pueden desencadenar en síntomas de estrés negativo, prevenir algunos síndromes como el Agotamiento profesional Burnout, carga mental, ansiedad, etc….
- Diferenciar satisfacción, bienestar, éxito y activar recursos para conseguir dichos resultados.
- Identificar elementos positivos en la manera de procesar la realidad.
- Creación de estrategias positivas para el afrontamiento de situaciones desagradables, estresantes o no estimulantes
- Adquirir mecanismos de control, manejo y afrontamiento ante la carga laboral.
- Entrenar en técnicas de afrontamiento y prevención de situaciones que pueden provocar estrés. Utilización de técnicas de relajación, Mindfulness.

Ponentes

Lourdes Mateo Remiro. Licenciada en Psicología, con más de 15 años de experiencia en formación y consultora en área de personas.

Programa

- La ciencia de la felicidad. ¿Qué es y qué no es Psicología positiva?
- Cerebro y psicología positiva. Cómo entrenar al cerebro para sacar el máximo partido a la positividad y mejorar la productividad.
- Como diseñar escenarios positivos y crear neuroplasticidad neuronal.
- La fórmula de Arquímedes. Aprovechar los reveses para crear inercias ascendentes.
- Identificar diferentes tipos de sentir y comprender para qué son útiles, y como cambiarlos si no son útiles.
- Cómo activar respuestas Inteligentes Emocionales, ante los reveses de la vida.
- Modelo apañarse, rectificar, recuperar, desarrollar.
- Modelo Descoloques, Recoloque, Reveses, Inicios, Achaques
- EL estrés negativo y Estrés positivo
- Qué es el estrés. ¿qué no es estrés? Tipos y síntomas. Distrés, Eutrés, Estrés.
- ¿Cómo generamos estrés y cómo afrontarlo?
- Las tres etapas del Síndrome General de Adaptación
- Prevenir el estrés. Darse cuenta. Técnicas de afrontamiento
Técnicas generales
Desarrollo de un buen estado físico.
Dieta adecuada
Apoyo social
La distracción y el buen humor
Técnicas cognitivas
Reorganización cognitiva
Modificación de pensamientos automáticos y de pensamientos deformados
Auto instrucciones Detención del pensamiento
Técnicas fisiológicas Técnicas de relajación física
Técnicas de control de respiración
Técnicas de relajación mental (meditación)
Técnicas conductuales Entrenamiento asertivo
Entrenamiento en habilidades sociales
Técnica de solución de problemas
Modelamiento encubierto
Técnicas de autocontrol Control de Ira
- Técnicas de relajación: Relajación progresiva de Jacobson. Entrenamiento autógeno de Schultz.
- Funcionamiento del cerebro. Visualización
- La práctica de Mindfulness usando la herramienta – El triángulo de atención.
- Aplicación de Mindfulness en el día a día – La Maestría Personal.
- Concepto de carga de trabajo, tiempos y ciclos de descanso y recuperación.
- Conciencia de las emociones y autorregulación emocional.
Elisa García 948 077 070 - ext. 1149 egarcia@camaranavarra.com
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